Pre Allenamento
Integratori pre allenamento
L'alimentazione prima dell'allenamento in palestra deve essere fondamentalmente energetica perché, come già illustrato, le molecole utili al mantenimento omeostatico ed al recupero fisico post-esercizio vengono distribuite più o meno equamente nell'arco della giornata (salvo necessità di altro genere come il calo ponderale); lo stesso non si può dire per gli atleti di fondo e mezzofondo, i quali necessiterebbero un pasto post-esercizio differente (molto più energetico) di quello consigliato dopo l'allenamento con i pesi (contenente una maggiore razione proteica). Partendo dal presupposto che quando si lavora con delle persone e non con dei numeri, tutte le raccomandazioni subordinano alla compliance (o tollerabilità ) individuale, in linea di massima è possibile definire che:
il pasto prima dell'allenamento in palestra deve possedere caratteristiche di:
- Elevata digeribilitÃ
- Elevata densità energetica (mai inferiore alle 250-300kcal)
- Prevalenza glucidica, possibilmente derivante da alimenti (e non integratori come le maltodestrine o il vitargo) caratterizzati da un medio o meglio basso indice glicemico
- Battery Nutrition ISOTONIC+ 660g Cola - PRE WORKOUTPrezzo speciale 9,35 € Prezzo predefinito 14,17 €
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SCITEC Hot Blood 3.0 820g - PRE WORKOUT - PINK LEMONADEPrezzo speciale 27,12 € Prezzo predefinito 36,59 € -
Olimp Nutrition RedWeiler, 480g - Lime CrimePrezzo speciale 32,26 € Prezzo predefinito 43,01 €
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Olimp Nutrition RedWeiler, 480g - Raging ColaPrezzo speciale 32,26 € Prezzo predefinito 43,01 €
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USP Labs - Modern BCAA+, 535g - Mango Orange - AMINOACIDIPrezzo speciale 30,45 € Prezzo predefinito 40,60 €
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USP Labs - Modern BCAA+, 535 g Grape Bubblegum CHEWING GUM ALL'UVA - AMINOACIDIPrezzo speciale 30,45 € Prezzo predefinito 40,60 €
- Battery Nutrition ISOTONIC+ 660g Lemon Limone - PRE WORKOUTPrezzo speciale 5,67 € Prezzo predefinito 14,17 €
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SCITEC Pow3rd! 2.0 350g POWER PEAR - PRE WORKOUTPrezzo speciale 15,40 € Prezzo predefinito 20,52 €
- USP Labs - Modern BCAA+, 535 g Blue Raspberry - AMINOACIDIPrezzo speciale 30,45 € Prezzo predefinito 47,71 €
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USP Labs - Modern BCAA+, 535 g Green Apple - AMINOACIDIPrezzo speciale 30,45 € Prezzo predefinito 40,60 €
- Optimum Nutrition - Creatine 317g powder - creatina micronizzata in polverePrezzo speciale 11,42 € Prezzo predefinito 17,56 €
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SCITEC Hot Blood 3.0 820g - PRE WORKOUT - ORANGE JUICEPrezzo speciale 27,12 € Prezzo predefinito 35,11 €
